Di mana tepatnya Anda meletakkan kunci mobil? Apakah Anda sudah mengeluarkan pizza dari oven? Hei, hanya ingin tahu apakah pintunya sudah dikunci?
Jika Anda adalah seseorang yang sering bertanya pada diri sendiri salah satu pertanyaan yang tercantum di atas, kadang-kadang dikenal sebagai orang yang pelupa, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah diri Anda melupakan hal-hal dengan mudah.
Jangan mejejalkan pelajaran.
Adalah kepentingan terbaik setiap orang untuk memungkinkan proses belajar beberapa ruang bernapas. Jika Anda mencoba mempelajari bahasa asing, misalnya, Anda tidak boleh mengulang kata yang sama berulang-ulang. Ini adalah rekomendasi yang diberikan oleh Dr. Chris Moulin, yang bekerja di Leeds Memory Group. Ulangi beberapa kali, lalu lanjutkan dengan apa yang Anda lakukan, dan kembali sebentar lagi.
Membuat saran/catatan.
Menginstruksikan diri Anda untuk membantu niat Anda adalah ide yang baik jika Anda memiliki tindakan yang Anda lakukan setiap hari pada waktu tertentu, seperti minum obat. Ambil contoh ini: “Saya akan minum obat segera setelah acara TV ini berakhir.”
Buat lebih spesifik untuk Anda ingat.
Buat hubungan antara sesuatu yang ingin Anda ingat dan diri Anda sendiri. Itu adalah bantuan yang sangat membantu untuk memori. Misalnya, Blair berkuasa pada tahun 1997, tahun yang sama ketika Anda lulus dari sekolah menengah.
Rutinitas
Rutinitas yang membosankan adalah pendamping terbaik yang bisa diminta oleh ingatan. Pertahankan pengaturan ini untuk waktu yang lama di lokasi yang sama. Anda akan memiliki waktu yang jauh lebih mudah untuk mengingatnya semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk menyesuaikan diri dengannya.
Mengajar
Ada kemungkinan bahwa jika Anda mengajarkan ide-ide baru kepada orang lain, Anda sendiri akan mengingatnya dengan lebih baik. Ketika Anda dan rekan Anda sedang mempersiapkan ujian yang sama, oleh karena itu Anda harus saling mengajar sedikit.
Memiliki pola pikir yang konstruktif
Kehilangan memori disebabkan, sebagian, oleh keyakinan yang tidak menguntungkan tentang bertambahnya usia, menurut spesialis kesehatan di Harvard. Oleh karena itu, orang tua berkinerja buruk pada tes memori ketika mereka dihadapkan dengan kata-kata negatif tentang penuaan dan fungsi otak, tetapi mereka tampil lebih baik ketika mereka mendengar pesan untuk menjaga memori yang kuat sampai pensiun.
Gunakan semua indra Anda
Ketika Anda mengalami sesuatu dengan lebih banyak indra Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengingat detail peristiwa itu di masa depan. Misalnya, indera penciuman dapat dengan cepat membangkitkan ingatan dari masa lalu. Jadi dapatkan bau itu.
Pengulangan
Jika Anda ingin mengingat sesuatu yang baru dengan lebih baik, coba ucapkan dengan lantang beberapa kali. Misalnya, jika Anda baru saja diberi nama seseorang, Anda harus memastikan untuk menggunakannya saat Anda berbicara dengan orang itu.
Tempatkan diri Anda untuk diuji.
Aktivitas membutuhkan konsentrasi. Berpartisipasi dalam kelompok membaca, memecahkan teka-teki silang, atau bereksperimen dengan masakan yang berbeda. Anda dapat menjaga keterampilan Anda tetap tajam hingga tahun-tahun senior Anda dengan terlibat dalam pengejaran intelektual dalam bentuk apa pun.
Jangan gunakan mesin tik; sebagai gantinya, tulis.
Setelah Anda terbiasa mengetik, Anda mungkin menemukan bahwa menggunakan pena atau alat tulis lainnya membuat jari Anda canggung, namun menulis dengan tangan dapat meningkatkan kemampuan otak Anda untuk memproses informasi. Karena itu, jika Anda memperoleh pengetahuan baru, pastikan untuk menuliskannya.
Meditasi
Pengobatan setiap hari, menurut penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, memperkuat korteks serebral, yang merupakan area otak yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan, perhatian, dan memori. Anda dapat mencoba mengosongkan pikiran Anda dengan berkonsentrasi pada suara, penglihatan, atau bahkan hanya napas Anda sendiri.
