Pola hidup sehat sangat penting untuk semua orang dari segala usia, bukan hanya orang dewasa. Padahal, pengembangan pola hidup sehat harus dimulai sejak masa kanak-kanak. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mulai mengajarkan dasar-dasar gaya hidup sehat kepada anak-anak mereka sejak dini.
Dengan demikian, kualitas hidup anak secara keseluruhan akan meningkat. Ini adalah investasi yang akan terbayar dalam jangka panjang saat anak itu tumbuh menjadi remaja dan kemudian menjadi dewasa.
Jika orang tua memulai anaknya dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif sejak mereka masih kecil, wajar jika kesehatan anak akan lebih terjaga saat ia tumbuh dewasa. Berikut ini adalah daftar kegiatan yang dapat dilakukan ibu bersama anak untuk mengenalkan cara hidup sehat:
- Konsumsi makanan yang memberikan gizi seimbang
Komposisi nutrisi penting, termasuk karbohidrat, protein, dan lemak, serta vitamin dan mineral. Keamanan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi anak, terutama yang terbuat dari bahan alami dan terjaga kebersihannya, harus menjadi perhatian utama Anda.
Berikan perhatian khusus pada masalah ini. Untuk merangsang nafsu makan anak Anda, Anda dapat menyiapkan berbagai menu makanan tanpa menghilangkan nutrisi penting yang mereka butuhkan setiap hari.
- Menerapkan cara hidup sehat dan higienis
Kenalkan anak pada konsep menjalani gaya hidup bersih setiap hari. Misalnya, mengajari anak untuk mencuci tangan sebelum makan dan memandikan mereka di pagi dan sore hari setiap hari.
Dengan menggunakan strategi ini, anak-anak dapat menghindari menelan mikroorganisme yang dapat membahayakan tubuh mereka. Sejak mereka masih kecil, tanamkan pada mereka nilai hidup bersih dan biasakan untuk melakukannya.
- Jadikan aktivitas fisik secara teratur sebagai kebiasaan dan olahraga secara teratur.
Sistem kekebalan diciptakan oleh tubuh yang selalu terlibat dalam aktivitas. Senada dengan itu, Anda yang terus-menerus mendorong orang lain untuk memilih olahraga teratur dan berolahraga untuk memperkuat sistem kekebalan Anda harus melakukan hal yang sama. Jaga fisik Anda dalam kondisi yang baik dan hindari kelebihan berat badan.
Anda yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk menonton televisi atau bermain video game harus memastikan bahwa Anda mempertahankan gaya hidup yang seimbang dengan menjadwalkan waktu untuk sering berolahraga.
Dianjurkan untuk berolahraga setidaknya tiga kali seminggu selama setidaknya tiga puluh hingga enam puluh menit setiap kali, berpartisipasi dalam aktivitas seperti bersepeda dan berenang.
Akan ideal jika Anda bisa melakukannya setiap hari. Dengan memastikan bahwa ia terus melakukan perilaku tersebut, ia akan dapat memiliki gaya hidup sehat bahkan setelah mencapai usia dewasa.
- Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Jumlah istirahat yang tepat sangat penting untuk menjaga keseimbangan aktivitas fisik yang sehat. American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar anak-anak mendapatkan setidaknya delapan jam tidur setiap hari. Anda bebas untuk tidur siang satu hingga dua jam kapan pun Anda merasa perlu.
Penting bagi orang tua untuk menetapkan waktu tidur yang teratur untuk anak-anak mereka sehingga dapat mengembangkan rutinitas. Setelah melakukan aktivitas fisik, penting bagi anak Anda untuk mendapatkan istirahat yang cukup guna memperbaiki fungsi sel-sel dalam tubuhnya.
Dikhawatirkan akan mengakibatkan penurunan daya tahan terhadap penyakit jika tidak diikuti dengan istirahat yang cukup. Karena situasi ini, patogen akan lebih mudah menginfeksi tubuh anak Anda.
- Menjadikan lingkungan sekitar lebih sehat
Lingkungan tempat anak Anda dibesarkan dapat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuhnya. Sebisa mungkin untuk menghindari pencemaran lingkungan.
Rumah yang sehat terletak pada jarak yang aman dari sumber pencemar seperti limbah, air limbah, asap industri, dan sebagainya. Tempat yang bersih dan bergizi, dengan tujuan mengurangi jumlah bakteri dan kuman yang berpotensi membahayakan anak.
Selain itu, sangat penting untuk memperhatikan kebersihan kamar tidur anak Anda, karena di kamar inilah anak Anda menghabiskan sebagian besar waktunya, baik untuk bermain maupun belajar.
Anda telah memberikan anak Anda landasan terbaik untuk mengembangkan kebiasaan baik di usia lanjut dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Karena anak Anda masih dalam asuhan dan pengawasan Anda, kesempatan terbaiknya untuk panjang umur dan bahagia ada di tangan Anda. Oleh karena itu, tanggung jawab untuk memastikan bahwa anak Anda hidup sehat berada tepat di pundak Anda.
