Makan makanan sehat adalah salah satu dari banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi efek stres pada tubuh dan pikiran Anda. Namun, jangan sampai stres membuat Anda kehilangan akal dan makan secara tidak bertanggung jawab, karena hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda sendiri dalam jangka panjang.
Anda juga harus menyadari bahwa ada beberapa makanan yang benar-benar dapat dikonsumsi untuk menghilangkan stres, dan Anda harus mengetahuinya. Penasaran dengan ciri khas makanan tersebut? Lihat apa yang dikatakan orang lain tentang itu di sini!
Di bawah ini adalah tujuh makanan yang dapat membantu mengurangi stres:
- Asparagus
Makan banyak sayuran berdaun hijau dapat membantu menjaga mood Anda karena asam folat yang dikandungnya. Tubuh Anda akan melepaskan bahan kimia yang akan mengubah suasana hati Anda saat Anda mengalami banyak stres. Karena mereka diperlukan untuk produksi serotonin, yang merupakan bahan kimia yang secara positif memengaruhi suasana hati secara langsung, vitamin dan mineral seperti asam folat dan vitamin B dapat membantu Anda menjaga suasana hati. Asam folat dan vitamin B adalah dua contoh vitamin dan mineral yang termasuk dalam kategori ini.
- Daging sapi
Jika Anda memilih daging sapi berkualitas tinggi, bertentangan dengan kepercayaan umum bahwa itu menyebabkan penambahan berat badan dan oleh karena itu harus dihindari dalam diet, daging sapi tidak serta merta menyebabkan peningkatan berat badan. Daging sapi yang baik adalah daging rendah lemak atau tenderloin. Daging sapi adalah sumber mineral penyeimbang suasana hati yang sangat baik termasuk seng, besi, dan vitamin B, yang semuanya ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada daging sapi.
- Susu
Susu merupakan sumber yang sangat baik dari berbagai nutrisi, termasuk kalsium dan protein, vitamin B2 dan B12, serta antioksidan. Untuk memulai hari Anda dengan sarapan yang baik yang dapat membantu Anda melawan stres, cobalah memulai dengan semangkuk sereal yang terbuat dari biji-bijian utuh dan sedikit susu rendah lemak.
- Keju dan Buah
Keju yang kaya akan kalsium dan protein sekaligus. Keju merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi dan memiliki kandungan gula yang sangat sedikit. Akibatnya, makan keju tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Pertimbangkan menggabungkan keju dengan buah kaya vitamin C seperti jeruk, seperti salad buah. Karena merupakan antioksidan yang melawan radikal bebas, vitamin C berguna untuk melawan stres karena radikal bebas adalah sesuatu yang bisa dilepaskan saat Anda khawatir. Penelitian telah menunjukkan bahwa kanker dapat disebabkan oleh radikal bebas.
- Almond
Almond adalah pilihan yang bagus untuk siapa saja yang mencari camilan yang bermanfaat dan baik untuk mereka. Almond mengandung banyak lemak, tetapi sebagian besar lemaknya tidak jenuh. Mereka juga merupakan sumber vitamin B2 dan E yang sangat baik, serta magnesium dan seng. Vitamin E, yang merupakan komponen dari vitamin C, telah ditemukan untuk memerangi radikal bebas yang disebabkan oleh stres, khususnya radikal bebas yang merupakan akar penyebab penyakit kardiovaskular.
- Cakalang
Tuna yang kaya akan vitamin B6 dan B12 yang membantu tubuh mengatasi stres menjadi salah satu pilihan untuk makan siang. Selain itu, tuna adalah sumber protein yang sangat baik yang rendah lemak. Anda harus menghindari mencampur tuna dengan mayones karena hal itu akan mengurangi manfaat kesehatan dari tuna.
- Sereal Beras
Sereal beras tidak rendah gula, tetapi dilengkapi dengan vitamin B dan asam folat, yang membantu menghilangkan stres dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Anda dapat mengkonsumsi sereal beras setiap hari dengan susu baik saat sarapan atau Anda dapat memilih camilan yang layak dari sereal beras. Apa pun itu, Anda bisa mengonsumsi sereal beras.
