Berikut panduan memilih buah-buahan yang akan membantu penurunan berat badan:
- Buah dengan konsentrasi karbohidrat tinggi
Makan pagi yang kaya akan buah-buahan yang tinggi karbohidrat, seperti pisang, pir, kiwi, mangga, dan anggur, merupakan pilihan yang sangat baik. Karena buah ini menyuplai energi yang dibutuhkan sebelum beraktivitas, buah ini sangat bermanfaat untuk pencernaan di pagi hari. Hal ini penting untuk diingat karena saat Anda tidur, Anda tidak memperoleh asupan energi baru. Buah-buahan ini harus dikonsumsi secara teratur sebagai bagian dari diet.
- Buah-buahan yang rendah karbohidrat tapi tetap enak
Ada banyak jenis buah yang rendah karbohidrat, antara lain semangka, persik, melon, apel, dan pepaya. Karena buah-buahan memiliki kandungan air yang tinggi dan kemampuan mengatur suhu tubuh, memakannya dapat membantu proses membuang kolesterol berbahaya dari tubuh. Pengoperasian sistem peredaran darah dan saraf yang optimal dimungkinkan oleh energi yang disediakan oleh buah-buahan. Buah-buahan yang rendah karbohidrat juga memiliki kandungan gula yang rendah sehingga menjadi salah satu alasan mengapa buah ini bermanfaat untuk pembakaran lemak dalam tubuh. Buah jenis ini bisa menjadi camilan sehat, selain membantu Anda dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.
- Buah dengan karbohidrat lebih sedikit dibandingkan buah lainnya
Konsumsi karbohidrat dikurangi dengan pola makan yang banyak mengonsumsi buah jeruk dan beri. Berry ini tersedia dalam berbagai warna dan rasa, termasuk blueberry, blackberry, raspberry, dan cranberry. Hal yang sama berlaku untuk jeruk nipis dan lemon, keduanya termasuk dalam kategori ini. Buah-buahan ini membantu buang air besar, yang diperlukan untuk detoksifikasi. Racun yang sudah ada di dalam tubuh atau yang telah dicerna dari makanan akan dikeluarkan oleh buah kategori ini. Jenis buah khusus ini memiliki efek menguntungkan untuk membersihkan darah, memperkuat sistem kardiovaskular, dan meningkatkan kesehatan jantung pada saat yang bersamaan. Buah ini membantu mengurangi kolesterol jahat, serta memperbaiki pencernaan dan mengatur rasa lapar, yang semuanya berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat.
- Buah-buahan yang memiliki persentase kadar air paling tinggi
Buah-buahan seperti semangka, melon, dan melon, yang mengandung banyak air, adalah contohnya. Buah-buahan ini bagus untuk pencernaan, memberi sedikit karbohidrat, dan memasok tubuh dengan energi yang cepat. Mereka juga memberikan hidrasi yang sangat baik. Buah yang berair memiliki kandungan air yang tinggi, yang diperlukan untuk pencernaan yang efisien serta pengeluaran racun, yang membantu detoksifikasi dan juga berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat.
- Buah Kering
kismis dan kurma adalah dua contoh buah kering. Diet mungkin termasuk beberapa buah kering selain buah segar, tetapi hanya dalam jumlah yang sangat sederhana. Buah-buahan ini merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, dan mereka mengkompensasi kekurangan mineral dan vitamin yang ditemukan dalam buah-buahan segar. Mengkonsumsi buah-buahan kering selain buah-buahan segar sebagai bagian dari diet seseorang adalah cara terbaik untuk membakar lemak berlebih dan mengurangi kolesterol, yang pada gilirannya membantu proses penurunan berat badan yang sehat. Sistem kekebalan diberikan dorongan oleh buah semacam ini, dan juga membantu detoksifikasi tubuh.
