Buah manggis memiliki profil rasa unik yang memadukan rasa manis dan asam, dan memakan buah ini dapat memberi Anda sejumlah manfaat kesehatan. Keunggulan ini adalah hasil dari fakta bahwa ia mengandung nutrisi penting dalam jumlah yang signifikan, banyak di antaranya dikenal karena efeknya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah manggis yang juga dikenal dengan nama Garcinia mangostana merupakan jenis buah yang banyak ditemukan di berbagai daerah tropis, termasuk Indonesia. Karena rasanya yang enak dan selalu segar, buah ini banyak diminati oleh banyak orang.
Buah manggis tidak hanya enak dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi penting. Nutrisi tersebut antara lain vitamin B2, vitamin C, serat, folat, magnesium, kalsium, dan xanthones, yang dipercaya berfungsi sebagai antioksidan dan antiradang.
- Mengandung Antioksidan
Buah pohon manggis telah dipastikan mengandung polifenol atau xanthone, menurut penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan. Manggis gamma dan manggis alfa adalah dua varietas xanthone yang dapat ditemukan dalam buah pohon manggis. Telah dibuktikan bahwa xanthone dan turunan xanthone memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah kemampuan untuk mengurangi peradangan. Xanthones adalah kelas obat yang telah terbukti bermanfaat dalam mengobati berbagai kondisi kardiovaskular. Antioksidan ini memiliki sifat penyembuhan yang memperbaiki sel-sel yang rusak akibat radikal bebas, yang pada gilirannya memperlambat proses penuaan dan melindungi tubuh dari penyakit. Buah manggis memiliki sejarah penggunaan yang panjang dalam pengobatan tradisional, khususnya dalam pengobatan penyakit kardiovaskular dan kanker.
- Jumlah dan Persentase Kalori yang Rendah
Buah ini tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh dan hanya 63 kalori per 100 gram, menjadikannya salah satu pilihan tersehat karena kandungan kalorinya yang rendah. Di sisi lain, diet tinggi serat makanan, terutama yang mengandung 100 gram serat, memberikan sekitar 13 persen dari asupan harian yang direkomendasikan, yang dapat menjadi sangat penting bagi Anda yang kelebihan berat badan dan mengikuti diet.
- Mengandung Vitamin C
Sekitar 12% dari kecukupan gizi yang direkomendasikan (RDA) vitamin dapat ditemukan dalam buah manggis. Vitamin C, yang dikandungnya, membantu tubuh melawan infeksi dan pilek, dan juga melindungi dari radikal bebas yang berpotensi merusak. Kandungannya bisa larut dalam air. Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan yang tinggi vitamin C sangat penting dilakukan jika ingin mencegah dan mengobati berbagai macam penyakit. Kandungan folat dari makanan wanita memainkan peran penting dalam pertumbuhan sel-sel baru dan perkembangan janin selama dia hamil.
- Komposisi kaya nutrisi yang berpotensi meningkatkan sirkulasi darah
Konsumsi buah manggis telah dikaitkan dengan peningkatan jumlah sel darah merah yang sehat dan penurunan risiko anemia. Ini karena meningkatkan aliran darah, yang pada gilirannya menyebabkan pelebaran pembuluh darah. Hal ini, pada gilirannya, memungkinkan kita terlindungi dari penyakit tertentu, seperti kolesterol berlebihan, aterosklerosis, dan ketidaknyamanan dada yang parah. Sebagai hasil dari kemampuannya untuk menjaga sirkulasi darah yang sehat, ia juga dapat melindungi dari katarak.
- Khasiat buah manggis yang bermanfaat untuk kulit dan rambut
Buah manggis secara alami memiliki sifat antibakteri dan antimikroba, keduanya bermanfaat dalam proses pengobatan berbagai kondisi kulit. Buah manggis merupakan pengobatan yang efektif untuk berbagai kondisi kulit, termasuk jerawat, kulit berminyak, noda kulit, dan kulit kering. Jika Anda menderita salah satu dari kondisi ini, makan buah manggis dapat membantu Anda. Selain itu, kulit buah manggis mengandung zat kimia xanthone dengan konsentrasi paling tinggi dibandingkan jenis buah lainnya. Dapat mengobati berbagai kondisi kulit, memulihkan sel yang telah rusak, dan melindungi tubuh dari bahaya. Efek oksidasi yang menjadi salah satu penyebab penuaan bisa diperlambat dengan mengonsumsi buah manggis. Buah manggis mengandung antioksidan penangkal radikal bebas seperti katekin (antioksidan yang sama dalam teh hijau). Pertarungan melawan radikal bebas terbantu oleh faktor ini. Oleh karena itu, memulai diet Anda dengan manggis adalah langkah pertama untuk terlihat lebih muda.
