Banyak wanita di masyarakat saat ini memilih untuk memiliki kehidupan profesional sambil juga menangani tanggung jawab kehidupan keluarga. Mereka biasanya mampu mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan keluarga, tetapi mereka mengabaikan kesehatan mereka. Mereka membuat pilihan makan yang buruk karena gaya hidup mereka yang sibuk, yang mencakup terlalu banyak aktivitas.
Tidak sulit untuk menjaga kesehatan makanan yang dicerna dalam keadaan baik. Luangkan waktu untuk makan camilan sehat bahkan saat Anda sangat sibuk.
Berikut adalah lima pilihan nutrisi untuk wanita pekerja saat bepergian:
- Kudapan yang dibuat dengan Gandum Utuh dan Selai Kacang
Camilan berbahan dasar gandum sangat bagus untuk membantu Anda menjaga tubuh tetap prima. Selain membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, ini juga akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat. Hal ini dikarenakan kandungan dalam kandung kemih, khususnya karbohidrat kompleks, memiliki kemampuan untuk mempengaruhi tingkat rasa lapar Anda. Terdapat 193 kalori dan 2 gram serat yang terkandung dalam satu porsi snack biji-bijian. Mengkonsumsi protein dan karbohidrat kompleks bersama-sama membantu menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.
2 buah
Ada berbagai macam buah-buahan yang bisa dimakan sebagai makanan ringan; selain mengenyangkan, buah ini juga bermanfaat untuk kesehatan Anda. Apel, pisang, pir, atau jenis buah lain yang bisa dimakan sebagai camilan di tempat kerja, misalnya anggur. Anda akan meningkatkan keragaman nutrisi dan serat yang Anda konsumsi dalam diet Anda jika Anda makan buah yang berbeda setiap hari. Karena satu porsi buah biasanya mengandung sekitar 70 kalori, Anda dapat menggabungkannya dengan secangkir susu bebas lemak, yang biasanya mengandung sekitar 90 kalori, untuk meningkatkan asupan protein, kalsium, dan vitamin D. Karena keduanya mengandung protein. dan serat, susu, dan buah menghasilkan zat yang, jika digabungkan, membuat Anda merasa kenyang dan melindungi Anda dari makan berlebihan di siang hari atau saat makan malam.
- Susu tanpa lemak
Susu diketahui memiliki karakteristik yang dapat mengurangi risiko stroke dan tekanan darah tinggi. Ini dilakukan dengan menghambat pembentukan kolesterol di hati, dan juga memiliki sifat antasida. Kandungan vitamin A dan vitamin B susu dapat membantu orang mengembangkan penglihatan yang sehat. Konsumsi susu juga dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan beberapa keganasan. Ada banyak variasi susu yang tersedia saat ini, termasuk jenis susu penuh, 2%, rendah lemak, dan bebas lemak. Tempat kerja Anda bisa mendapatkan keuntungan dari tersedianya susu tanpa lemak sebagai pilihan kudapan bergizi.
- Cokelat Tanpa Pemanis
Selain fakta bahwa ada berbagai macam dark chocolate yang tersedia untuk dipilih dan rasanya disukai oleh sebagian besar karyawan wanita, dark chocolate dapat berfungsi sebagai camilan bergizi di tempat kerja. Menurut sejumlah penelitian, makan cokelat ternyata bisa meningkatkan harapan hidup hingga dua tahun. Meskipun demikian, Anda harus memperhatikan jenis cokelat yang Anda konsumsi karena cokelat dengan kandungan gula yang terlalu tinggi benar-benar berbahaya bagi kesehatan Anda, dan mengonsumsinya akan membuat diet Anda tidak berhasil.
- Yoghurt (kata benda)
Camilan yang baik untuk Anda tidak harus mahal, dan tidak boleh dibuat dari jenis makanan yang tidak dapat diproses oleh tubuh Anda. Yoghurt jenis ini cukup sehat untuk Anda konsumsi. Sistem kekebalan tubuh bisa mendapat manfaat dari yogurt. Para peneliti mengamati bahwa individu yang mengonsumsi dua cangkir yogurt setiap hari selama tiga bulan mengembangkan tingkat kekebalan interferon yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengonsumsi yogurt. Juga telah dibuktikan bahwa kultur bakteri yang termasuk dalam yogurt meningkatkan sel darah putih penangkal infeksi yang ditemukan dalam aliran darah. Yogurt yang dibudidayakan telah dibuktikan dalam sejumlah penelitian memiliki komponen yang, bila diberikan pada hewan percobaan, menghasilkan manfaat anti tumor.